Najczęściej wybieranymi przekąskami dla dzieci w Biedronce były:

batoniki
musy
bakalie
słone paluszki, ciasteczka

Wskazówki przy wyborze BATONIKÓW – jak dokonać mądrych decyzji podczas zakupów?

Analiza składu – krótka lista składników to klucz. Wybieraj te batoniki, gdzie na pierwszych miejscach widnieją naturalne składniki, takie jak daktyle, płatki czy orzechy.
Wysoka zawartość białka – korzyścią jest wybór batoników bogatych w białko, co zapewnia dłuższe uczucie sytości.
Duża ilość błonnika – wybieraj te batoniki, które zawierają sporo błonnika, wspierając tym samym prawidłowe trawienie.
Świadome spożycie cukru – zwracaj uwagę, aby cukier nie znajdował się na pierwszym miejscu w składzie.
Energetyczność – przeliczaj ilość kalorii na 1 porcję batonika. Sprawdź zarówno informacje na 100 g, jak i na konkretną masę batonika.
Rozważana ilość kalorii – ponieważ batonik nie zastępuje pełnowartościowego posiłku, warto wybierać te z zawartością poniżej 250 kcal na porcję.
Minimalizacja cukru – poszukaj batoników bez lub z niską zawartością cukru, (syropu glukozowo-fruktozowy to też cukier!).
Ograniczenie nasyconych kwasów tłuszczowych – unikaj batoników z dużą zawartością nasyconych kwasów tłuszczowych, co może wiązać się z obecnością oleju palmowego.

W trosce o zdrowe nawyki żywieniowe warto wybierać batoniki, które spełniają powyższe kryteria.
W Biedronce można znaleźć batoniki z dobrym składem, z otrzymanych do oceny jako najlepszy wybrałam batonik Vitanella Raw Kakako

✅ Ten batonik ma tylko 3 produkty w składzie: pasta daktylowa 68%, wiórki kokosowe 26%, kakao w proszku 6% i dostarcza 174 kcal

Wskazówki przy wyborze MUSÓW – jak dokonać mądrych decyzji podczas zakupów?

Dodatkowe elementy – Szukaj musów wzbogaconych o dodatki, takie jak płatki, orzechy czy jogurt, które dostarczą dodatkowych składników odżywczych dzięki którym mus będzie nas sycił na dłużej.
Unikaj dodatkowego dosładzania – Warto pamiętać, że musy naturalnie są bogate w cukry proste. Wybieraj te, które nie mają dodatkowego dosładzania.

Jako Technolog Żywności i Dietetyk, uważam, że do zakupów i wprowadzenia musów do diety dziecka trzeba podchodzić z umiarem. Pamiętajmy, że surowe owoce i warzywa są zawsze lepszym wyborem niż mus. Zerknij na cały artykuł poświęcony musom, gdzie przedstawiłam więcej informacji na ten temat.
Wśród dostępnych w Biedronce opcji, wybór padł na mus Lubella di Riso, głównie dlatego że oprócz owoców, w swoim składzie zawiera również ryż i jogurt, dzięki czemu dłużej nas nasyci w porównaniu do musów owocowych.

Bakalie

W Biedronce, najlepiej korzystać z tych, które są dostępne na wagę. Tutaj zasada jest prosta, w składzie powinny być tylko one. Wybieraj te produkty, które nie zawierają zbędnych dodatków jak sól czy cukier.

Niemniej jednak, warto mieć na uwadze, że bakalie w małej ilości dostarczają znaczną liczbę kalorii. Dlatego najlepiej włączać je do diety jako dodatek do sałatek czy owsianek.

Słone paluszki, ciasteczka…

To niestety jest powszechne, że tego typu wyroby są mocno przetworzone i należy ograniczać je w diecie zarówno dzieci, jak i dorosłych.

Spożycie od czasu do czasu produktu o niekorzystnym składzie nie będzie wyrządzi nam dużej krzywdy, ale regularne sięganie po nie może istotnie wpłynąć na nasze zdrowie.
Wśród produktów otrzymanych nie wybrałam konkretnego produktu do polecenia.
Natomiast zerknij, koniecznie na artykuły które polecałam z Auchan.

Pamiętaj, aby codzienna dieta opierała się na żywności nieprzetworzonej, bogatej w witaminy, składniki mineralne, błonnik pokarmowy. Przekąski oczywiście mogą mieć swoje miejsce w diecie, jednak nie powinny stać się stałym elementem jadłospisu.

Przeczytaj także:

Read also