Co Kupić w Auchan? Wybór Najlepszych Przekąsek
Najpopularniejsze przekąski dla dzieci w Auchan to:
batony
musy
suszone owoce
paluszki solone, ciastka, żelki
Batony - Na Co Zwrócić Uwagę Przy Zakupie?
1. Składniki - im krótsze, tym lepsze. Kluczowe składniki to daktyle, płatki i orzechy.
✅ wysoka zawartość białka
✅ wysoka zawartość błonnika
❌ wysoka zawartość tłuszczów nasyconych
❌ cukier jako pierwszy składnik
2. Kaloryczność Batonów - sprawdź, ile kalorii zawiera jedna porcja.
Opakowanie zazwyczaj pokazuje informacje o wartości odżywczej na 100g i czasami na porcję. Pamiętaj, aby sprawdzić wagę batona i ile kalorii dostarcza w zależności od swojej wagi.
Choć spożycie kalorii jest indywidualne, batony nie powinny być głównym posiłkiem. Rozsądnym wyborem będą te poniżej 250 kcal na porcję.
3. Cukier - (często oznaczany jako syrop glukozowo-fruktozowy)
Wybieraj te z małą ilością cukru lub bez niego.
4. Tłuszcze Nasycone - (wysoka zawartość często z powodu oleju palmowego). Szukaj batonów z niską zawartością tłuszczów nasyconych.
Co Znaleźliśmy w Auchan?
Be Raw! Energy Raspberry
Jeden baton dostarcza:
154 kcal
1.8g białka
22g węglowodanów
3.3g błonnika
6g tłuszczu (w tym 2g nasyconych)
To najlepsza opcja spośród różnych batonów wybranych przez mamę z Auchan.
Warto zauważyć, że istnieje wiele innych batonów (nawet tej marki) z krótszym składem i większą ilością białka, które mogą być lepszym wyborem niż Be Raw Energy :)
Gorszym wyborem jest GoOn Energy.
Mimo zdrowej nazwy, jego skład budzi obawy.
Zawiera cukier kilkukrotnie (cukier, cukier trzcinowy, syrop glukozowy, cukier karmelizowany), z zawartością tłuszczów nasyconych prawie 9.6g na baton!
Te batony często są umieszczane wśród opcji "fit, zdrowych", wprowadzając w błąd nieświadomych konsumentów.
Musy - Na Co Zwrócić Uwagę Przy Zakupie?
Upewnij się, że zawierają warzywa oprócz owoców i najlepiej, aby zawierały płatki, orzechy, jogurt itd. Są naturalnie bogate w cukry proste, więc unikaj tych z dodatkiem cukru.
Jako Technolog Żywności i Dietetyk, napisałam cały artykuł o musach owocowych dla dzieci. Sprawdź go tutaj! Poniżej najzdrowsze opcje:
Dawtona "Drugie Śniadanie" zawiera płatki i siemię lniane z owocami. Producent twierdzi, że zawiera całe płatki i ziarna, zwiększając zawartość błonnika i zapewniając dłuższe uczucie sytości.
Suszone Owoce - Na Co Zwrócić Uwagę Przy Zakupie?
Zasada jest prosta: skład powinien zawierać tylko je. Wybieraj produkty bez zbędnych dodatków jak sól czy cukier.
Pamiętaj, że suszone owoce są kaloryczne w małych porcjach, więc najlepiej używać ich jako dodatku do sałatek czy owsianki.
Auchan oferuje wiele opcji. Na przykład:
Paluszki Solone, Ciastka, Żelki
Niestety, większość tych produktów jest wysoko przetworzona i powinna być ograniczana zarówno w diecie dzieci, jak i dorosłych. Okazjonalne spożycie nie zaszkodzi, ale regularne może wpłynąć na zdrowie.
Żelki były moim ulubionym w tej grupie!
Te żelki mają skład podobny do musów owocowych. Nie są dodatkowo słodzone, co jest rzadkością w przypadku innych marek.
* Jedno opakowanie zawiera 119 kcal.
Przeczytaj Również:
