Co warto kupić w Lidlu? Przewodnik po najlepszych przekąskach
Najpopularniejsze przekąski wybierane dla dzieci w Lidlu to:
musy
batony
suszone owoce i orzechy
ciastka, chipsy
Jak wybrać najlepszy mus?
Wzbogacające dodatki – szukaj musów z dodatkami takimi jak płatki, orzechy lub jogurt. Te składniki dostarczają dodatkowych wartości odżywczych, przyczyniając się do dłuższego uczucia sytości.
Unikaj nadmiernego słodzenia – pamiętaj, że musy naturalnie zawierają cukry proste. Wybieraj te, które nie są dodatkowo słodzone.
Z perspektywy technologa żywności i dietetyka zalecam ostrożność przy wprowadzaniu musów do diety dzieci. Pamiętaj, że surowe owoce i warzywa zawsze przewyższają musy pod względem wartości odżywczej. Więcej informacji znajdziesz w pełnym artykule, tutaj.
Spośród dostępnych opcji wybrałem mus, który zawiera płatki oprócz owoców. Aby uczynić tę przekąskę zdrowszą, warto podać dziecku garść orzechów (źródło dobrych tłuszczów) lub jogurt (źródło białka) wraz z musem.
Jak wybrać najlepszy baton?
Wybierając odpowiedni baton, skup się na krótkiej i zrozumiałej liście składników. Szukaj takich, które zawierają naturalne składniki jak daktyle, płatki czy orzechy. Upewnij się, że baton jest bogaty w białko i błonnik, ale ogranicz ilość nasyconych kwasów tłuszczowych.
Unikaj tych z cukrem jako pierwszym składnikiem. Sprawdź również ilość kalorii w porcji - najlepiej wybierać te poniżej 250 kcal. Zwróć uwagę na zawartość cukru i nasyconych kwasów tłuszczowych - wybieraj opcje z niską zawartością lub bez.
Spośród batonów w Lidlu znalazłem mój ulubiony!
Be Raw - Alesto
Zawiera tylko 3 składniki:
3% daktyli,
18% kakao nibs,
9% kakao w proszku.
Jeden baton dostarcza 177 kcal, w tym ponad 9g błonnika! Jest także opcja o smaku kokosowym :)
Suszone owoce i orzechy
Jeśli czytałeś moje poprzednie artykuły, wiesz, że polecam szukać suszonych owoców i orzechów, które nie zawierają zbędnych dodatków. Przede wszystkim soli i cukru.
Niestety, w zakupach dokonanych przez mamę w Lidlu, wszystkie suszone owoce miały dodatki takie jak cukier, sól czy dwutlenek siarki.
Nie widzę powodu, by dodatkowo konserwować suszone owoce, skoro proces suszenia jest w pełni wystarczający. Jednak wciąż rzadko znajdujemy suszone owoce bez dodatków na półkach sklepowych. Najłatwiej je znaleźć w sklepach internetowych. Jeśli chodzi o supermarkety stacjonarne, niedawno polecałem je w artykule o Auchan, tutaj!
Ciastka i chipsy
Nie popieram uczenia dzieci, że codzienną przekąską mogą być ciastka, precle, standardowe chipsy, zwłaszcza gdy sięgają po nie na żądanie. Produkty wysoko przetworzone nie powinny być standardem w diecie.
Z praktycznego punktu widzenia rozumiem, że mamy szukają szybkich rozwiązań, dlatego zachęcam do wybierania produktów z dobrymi składnikami, ale także umiejętnego wprowadzania ich do diety, traktując je jako okazjonalną alternatywę, a nie codzienny standard.
Spośród przekąsek w Lidlu wybrałem… chipsy! Chipsy z ciecierzycy od Sonko!
Pod względem składników są bardzo przyzwoite. Są przede wszystkim mniej kaloryczne niż standardowe chipsy.
* Całe opakowanie zawiera 244 kcal, prawie tyle samo co niektóre batony. A dzięki zawartości ciecierzycy, jedno opakowanie ma 6,4g białka. Jako alternatywa dla chipsów to całkiem dobra opcja.
Przeczytaj także:
