Jak nie zachorować zimą?
5 sposobów na wzmocnienie odporności
Reklamy namawiają nas do stosowania różnego rodzaju suplementów. Ok, jest to jakiś sposób. Wystarczy pójść do apteki i kupić remedium na całe zło. Tu jednak tkwi pułapka – nie należy suplementować na własną rękę – przedawkowanie witamin przynosi więcej szkód niż pożytku. Dawkowanie preparatów powinno odbywać się za wiedzą i zgodą lekarza. Wzmacnianie odporności jednak warto przeprowadzić za pomocą naturalnych metod. Należą do nich:
1. Dieta – odpowiednio zbilansowana dieta, zawierająca produkty będące źródłem białka, warzywa oraz owoce dostarczy organizmowi niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania witamin, mikro- i makroelementów.
2. Spacer – spacer na świeżym powietrzu przynajmniej godzinę dziennie nie tylko dotleni organizm, ale także poprawi samopoczucie.
3. Wietrzenie – lubimy przegrzewać nasze mieszkania i domy, co prowadzi do rozwoju roztoczy. Wietrzenie pomieszczeń, w których przebywamy i śpimy powinno odbywać się każdego dnia.
4. Sen – niedostateczna ilość snu niekorzystnie wpływa na układ odpornościowy, zadbaj więc o jego odpowiednią ilość.
5. Dostosuj ubiór stosownie do pogody – przegrzanie bywa groźniejsze od przemarznięcia, szczególnie u dzieci – opatulając je, utrudniamy im radzenie sobie ze zmianami temperatur.
Hartowanie organizmu to najlepszy sposób na wzmocnienie organizmu. Ma jeszcze jedną ważną zaletę – można zacząć je w każdej chwili.
Przeczytaj także:
